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（優活健康網編輯部／綜合整理）如果你不使用某條肌肉，那條肌肉就會變弱。如果你隨時處於配偶或家長模式，難道最後不會忘了「我」？（我知道它們的差異不是那麼顯著。）到頭來，你難道不會變得更不擅於做自己？你是否只是變成了忿恨不平、更糟糕的你？ 親近度，不單是肢體上的，也包括心理或情感上的親近度，這是美好人際關係中的重要元素——你知道的，就是你們有多麼靠近彼此。事實上，偶爾不那麼親近也很重要。離開配偶一段時間，在你們分別蒐集到值得帶回來分享的新體驗前暫時分開兩地，或者一起遠離夫妻倆平常的作息（家庭、工作、小孩），都是很可貴的事。你不能每晚睡前都是：「喔，我剛剛才想起來要跟你說，我倆坐在一起看網飛（Netflix）的瘋狂故事。」 我有很多客戶都是在小孩上大學後離的婚。他們告訴我他們以前之所以能維持多年快樂或至少還算有些滿足的婚姻生活，原因就在於養育孩子的階段中，他們（或他們的配偶）常出差旅行，夫妻倆各自擁有大量的「自我時間」，也常期待著配偶回來後，可以分享彼此分隔兩地時的經歷。 這一樣也不是什麼天啟。你一定明瞭箇中訊息，就是「要留一段時間給自己，不要在婚姻中或當爸媽時失去自我。」而我不會在這裡反覆囉嗦這種顯而易見的事。不過我想指出，不留時間給自己是個問題，而且不論是哪種形式，常常都是婚姻破裂的根源。先生或太太（看我代表的是誰）不可避免地會提到，他們沒有給自己可以心無旁鶩遠離配偶的時間，或者至少兩個人一起遠離他們一成不變的生活。當然，我們確實需要在長期的關係中改變。我們是該心甘情願地改變自己，理想上，我們甚至要很熱衷地去做。我們放棄與別人上床；我們開始分享自己的生活空間和日常作息；我們的眼光變得更長遠，以「我們」的角度去考慮未來，而非只是一人埋著頭前進。 然而有的時候，我們封存了也很重要、會帶來快樂的那部分的自己，像是：愛跳舞的自己（伴侶不喜歡跳舞）、愛釣魚的自己、喜歡逛博物館的自己、熱愛瑜珈的自己、愛看電影的自己、愛旅行的自己，或是在週六不會計算卡路里的自己。這其實是成年的一部分，不只是做人老公或老婆的關係。然而這其中有多少是真的有需要，又有多少是我們給自己的牢籠？對那些可能會洗耳恭聽的人，我的客戶會說什麼呢？或者，儘管婚姻已來不及挽救，他們會更痛切地對原來的自己說什麼？ 本質上，我聽到他們說的是：「你對自己與伴侶共同生活以外的事物保持興趣，就是在保持伴侶對你的興趣。」 你三不五時踏出婚姻尋找令你滿足的事物，就是在維持你對自己的興趣，因此，也就更能保持伴侶對你的興趣。你的配偶對你來說意義重大，但不必是全部。我們究竟為什麼要讓一個人成為我們的全部？是誰認為那是個好點子？更常態性地享有好姊妹或好兄弟之夜吧。你以前總是有理由不這麼做，但現在，你要找一個好理由不讓自己有錯過的藉口。你是踩著無數小步伐一點一點遠離最初的你，不是某天早上醒來，就像賈克琳說的，才赫然發現自己「完全變了樣」。 不要害怕自私，即使是在為人父母之後，尤其是在為人父母之後。 如果你從未完全容許自己脫離已婚身分，你就從未充飽過電。如果你不遠離「我們」而去與「自我」重新連結，你最後會發現自己離岸已遠（有時遠到回不了家），兩者盡失。 （本文摘自／放手前，試著再愛一次／方言文化）

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】每年的美國公開賽結束後，都會有一些知名的業餘選手加入職業陣營，今年的焦點無疑是奧克拉荷馬州大雙雄Viktor Hovland（維多•霍夫蘭）和Matthew Wolff（馬修•沃夫），本週將在Travelers Championship（旅行錦標賽）展開職業生涯。這場在康乃迪克州TPC at River Highlands（河流高地球場）進行的賽事，照例會邀請一些備受期待的職業新鮮人，包括轉職業前和霍夫蘭及沃夫並列業餘四大天王的Justin Suh（賈斯汀•徐）和Collin Morikawa（柯林•森川）。霍夫蘭是其中唯一的非美國選手，來自挪威奧斯陸，現年二十一歲，去年在圓石灘勇奪美國業餘錦標賽，進而取得美國公開賽的一席之地，結果重返圓石灘之旅打出六十九、七十三、七十一和六十七桿，以低於標準桿四桿的二百八十桿，兩桿之差打破Jack Nicklaus（傑克•尼克勞斯）在1960年Cherry Hills（櫻樹丘）所創下的業餘最低桿紀錄。除了在美國公開賽並列十二，霍夫蘭兩個月前也在名人賽打出業餘最佳的並列三十二，進而成為史上第三十六位登上業餘球王的選手，接著連續統治十週，另外在職業世界排名也路推升至三百五十六位。「能有這樣的成就實在太酷了！」霍夫蘭上週在打完美國公開賽後說道：「希望這能帶動接下來的職業生涯表現，多打出這樣的績，儘快在比賽中贏得勝利。」沃夫則是霍夫蘭的學弟，現年二十歲，上個月以五桿之差搶摘NCAA Division I Golf Championships（全美大學業餘錦標賽）個人冠軍，業餘世界排名躍居第二，不過選擇提前轉職業，也錯失登上業餘球王大位的機會。至於同樣是亞裔美國人的森川和賈斯汀，分別為二十二和二十一歲，兩人都當過業餘球王，其中系出加州大學的森川，兩週前在RBC Canadian Open（加拿大公開賽）的職業初登場繳交並列十四的佳績，接著美國公開賽並列三十五，而南加大的賈斯汀則在更早一週的the Memorial Tournament presented by Nationwide（紀念邀請賽）告別業餘生涯，不過僅僅打了三十六洞。今年旅行家錦標賽的陣容堅強，十大高手出席了一半，包括上週差點在美國公開賽寫下三連霸的當今世界球王Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡），另外還有分居六至八名的Francesco Molinari（法蘭契斯柯•墨利納瑞）、Justin Thomas（賈斯汀•湯瑪斯）和Patrick Cantlay（派崔克•坎特雷）和第十的Bryson DeChambeau（布萊森•迪尚波）。

藝人謝忻和阿翔日前傳出婚外情，消息曝光後，引發各界撻伐。謝忻即使在事後2度發聲明道歉，也挽救不了「小三」形象，至今仍未公開露面。對此，綜藝大哥吳宗憲23日痛批謝忻不該躲起來逃避問題，還敢退他通告。此舉讓謝忻好友陳沂忍不住跳出來護航，直言謝忻很清楚自己就是做錯事，現在深刻懺悔中。 謝忻與阿翔的不倫戀，震驚演藝圈，話題延燒多日，吳宗憲今在錄製節目《小明星大跟班》時透露，自己有邀謝忻上節目，但卻遭她以公司安排理由婉拒，他聽完火大回對方，「那就別再聯絡了，我直接把妳刪除掉。」還告訴謝忻「社會大眾要妳跪下妳就要跪下。」吳宗憲表示，謝忻強調自己和阿翔之間真的沒什麼，但他認為既然沒有，那為什麼要突然消失，這樣就像「此地有銀三百兩」，這樣扭扭捏捏躲起來是有病喔！ 對於吳宗憲的發言，陳沂今在臉書痛批「太讓人惱怒了」，並透露確實曾聽謝忻說憲哥有關心她，原本還對吳宗憲好感度增加，豈料根本「只是想找人家上節目消費不成，就惱羞亂放話提油救火，但這種小人行徑發生在憲憲身上還真的一點兒都不意外呢！」 陳沂透露，不倫戀曝光後曾去探望謝忻，只見她「整個人很憔悴，短短一個禮拜瘦了好多」。陳沂指出謝忻很清楚自己就是做錯事，就像她對外的聲明稿那樣，所以深刻的懺悔中。她強調「根本沒有什麼檯面上跟私底下表裡不一的狀況！」並認為，謝忻確實就是做錯事，但她至少敢作敢當，承擔下所有責任。   更多 TVBS 報導謝忻跑外景吃苦頭 馬桶全是血！竟是「這裡」出問題被附身了？女星酒醉被請出 亂咬2路人脖子還掌摑狂踹邀謝忻上節目換得「這回應」 憲哥火大：別再聯絡了爆當羅志祥小三 超胸女星被起底「換對象速度像換衣服」

從街頭起家出道超過21年的日本國民天團柚子YUZU以原創、多元的清新曲風受到喜愛，至今在樂壇屹立不搖。柚子YUZU榮獲第30屆金曲獎頒獎典禮的邀請，將在29日（下週六）當天首次登上金曲獎大舞台於台北小巨蛋演出，本次也會和台灣創作歌手蔡旻佑共同合作〈光榮之橋〉。柚子表示：「這次是和台灣藝人合作初體驗，特別期待有更多的音樂交流，同時感到很興奮。」新單曲〈SEIMEI〉是為了貼近「柚子自彈自唱巨蛋巡迴2019 柚彈柚唱～拍手喝祭～」這次巡演主題所做的創作，柚子YUZU想傳遞「希望聯繫起生命中深厚的羈絆」，由於歌曲正面又充滿能量，也被選為東京2020奧林匹克傳遞聖火跑者募集的主題曲。日本知名主播森圭介日前特別發文寫著：「實在是太棒了！無論是歌曲還是吉他的演奏都非常完美！能夠如歌詞打動人心，讓人感動地想要哭泣，『音樂』果真是美好的存在！」柚子YUZU曾在2016、2017年來台開唱，參與過演唱會的每一個人，從現場演出中感受到北川悠仁、岩澤厚治2位團員對於音樂的熱情，以及希望透過音樂傳遞滿滿正能量。「柚子 亞洲演唱會 2019柚彈柚唱～拍手喝祭～」台北公演演唱會門票將於6月30日下午13:00起ibon售票系統機台及網站同步開賣。9月28日及9月29日台北公演本次票價規劃共分為2種：站席A區 3,200元 / 站席B區 2,600元。希望以台灣為起點，漸漸將柚子YUZU的音樂、日本的音樂傳達給亞洲地區的大家。更多鏡週刊報導CoCo淚訴從小有缺陷 醫師下令手術「骨盆重做」【獨家】泰國鮮肉男團快閃食品展 20歲BAS一天只睡2小時蔡依林挺胸助陣CoCo 被敦促快點戀愛更多新聞報導觀眾席出現熟悉笑聲 竟是超大咖女神涉性侵案神隱半年 鈕承澤近況曝光反送中事件延燒？羅大佑名曲遭中國下架全裸拍戲遭指吸毒 雪莉：拔頭髮給你離婚後變回少女 楊冪激瘦鉛筆腿現形今日娛樂推薦影音

藍綠積極布局二〇二〇，民進黨、國民黨預計各在八、九月進行不分區立委提名；現傳出民進黨內有立委建議，可將行政院前院長賴清德列不分區，幫忙衝立委選舉；藍營則傳出，未來出線的總統人選，可將黨主席吳敦義列入不分區，提高黨團整體戰力。民進黨規畫，七月十日召開中執會，成立不分區提名委員會決定名單，並於月底完成提名。之前黨籍立委李俊俋等曾建議，將賴清德列入不分區邊緣名單，藉以衝刺政黨票。不過黨內人士指出，黨仍沒有放棄促成「蔡賴配」，現階段說將賴列入不分區，言之過早。黨內人士指出，無論是促成「蔡賴配」或將賴列為不分區名單，都必須尊重賴的想法，黨中央預估九月才會公布下屆不分區名單，目前還有時間讓蔡賴雙方陣營溝通。國民黨不分區立委提名作業，往年都在九月進行。對於黨內傳出把吳敦義列不分區，中常委態度傾向開放，甚至也有中常委建議把吳敦義放入第十五名左右，更能衝刺政黨選票。黨內立委評估，立委明年估計可再增加十二席，但不分區提名將是重中之重，面對安定力量、國會政黨聯盟等新勢力夾殺，黨中央一定要思考推出更有戰力的人選。國民黨後天將完成第一階段立委布局，預計將完成提名五十六個立委選區，剩下十九個艱困選區，則擬採協調或徵召方式提名。更多udn報導「北一女神」校門口當眾脫裙！蔡瑞雪慘遭曖昧男彈鼻屎夫妻有福不同享？他中獎24億 法官判與前妻對半分再怕霸凌都要說...長榮工會空姐 淚談不罷工心聲「我拿台灣護照不是中國人」台詐騙犯國外被抓怕引渡求饒

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】足壇洲際大賽美洲盃開打！各大洲際賽事都會穿插在沒有世界盃的足球小年，今年是第46屆美洲盃開戰，本屆特別的是少了固定班底的墨西哥與美國，為了補齊12支參賽隊伍，美洲盃特別邀請2022年世足賽的東道主卡達與亞洲盃冠軍日本，這也是美洲盃史上首度沒有中北美洲及加勒比海球隊參戰，快成為南美洲盃邀請賽。根據《BleacherReport》報導，足壇國際賽中，除了4年一度、最吸睛的世界盃之外，穿插在世界盃中的偶數年大賽歐國盃與奇數年大賽美洲盃就是層級最高的賽事。今年第46屆美洲盃預計於本月15日戰到7月7日，這也是美洲盃最後一次辦在奇數年，未來美洲盃將與歐國盃撞期，選在非世足年的偶數年（2020年、2024年以此類推）。本屆美洲盃也出現有趣情況，過往多次參賽的中美洲強權墨西哥與北美的美國都不參賽，他們將參加中北美金盃賽，使得本屆首度不見中北美及加勒比海球隊。為了滿足12支球隊、且實力不能相差太大，美洲盃邀請2022年世足賽東道主卡達，以及剛奪下亞洲盃冠軍的新興強權日本參賽。截至16日，A組4隊都打完首輪，由「森巴軍團」巴西暫居第一，玻利維亞沒有任何積分而墊底；B組焦點戰則發生在16日早晨，由「奇蹟男孩」J羅領軍的哥倫比亞對上球王梅西領軍的阿根廷；C組則尚未開打。據《SportsNet》報導，哥倫比亞與阿根廷戰到70分鐘雙方都顆粒無收，但哥國靠著替補上陣的馬丁內斯建功，他透過個人實力晃掉阿根廷殘破的防線，轟進無解的遠射，隨後第86分鐘，替補上陣的薩帕塔再踢進保險分，終場哥國拿下關鍵的3個積分，不出意外已經鎖定B組龍頭位置。對從未拿過美洲盃冠軍的梅西來說，率領阿根廷奪冠的野心必然很大，畢竟前2屆都是在冠軍戰點球大戰惜敗給智利。但本屆首戰就以0:2輸掉，阿根廷若想晉級，面對實力與哥國有一大落差的巴拉圭和卡達，都得奮力求勝。

娛樂中心／綜合報導香港美魔女鍾麗緹，2015年參加戀愛實境秀《如果愛》認識張倫碩，最後兩人在2016年步入禮堂，夫妻倆時常透過社群網站甜蜜放閃，近日兩人一同登上陸綜《我最愛的女人們》公開私下互動，怎料雙方不像其他夫妻曬恩愛，反而常爆發口角，甚至不只一次因爭吵登上微博熱搜榜，最新一集節目中兩人再度吵架，引發大批網友熱議，對此張倫碩無奈地回應了。▲張倫碩與鍾麗緹近日頻頻因吵架登上熱搜。（圖／翻攝自我最愛的女人們微博）最新一期《我最愛的女人們》中，鍾麗緹與老公張倫碩遠赴西班牙拍攝，期間鍾麗緹打算買一雙襪子給婆婆，想不到在挑選花色時與老公意見不合，被拒絕多次的張倫碩最後選擇不說話，氣氛降到冰點，甚至直接在街頭吵架，不僅如此，張倫碩忍不住情緒大吼：「你這樣子我真的很累」，讓鍾麗緹當場心碎，蹲下來痛哭：「我也很累你知道嗎？」▼▲張倫碩與鍾麗緹在西班牙街頭大吵。（圖／翻攝自微博）夫妻倆再度因為爭吵登上微博熱搜榜，張倫碩也慘遭網友攻擊，對此張倫碩今（22）日上午特地發了篇長文，以「我是誰？我在哪？」為標題，講述這陣子遭到抹黑時的心情，想不到網友看到後忍不住留言表示，不懂你們每次登熱搜都是因為吵架，讓人厭煩，張倫碩也相當無奈地回覆，「我也很煩，根本不想上。」▲張倫碩今日發文吐露心聲。（圖／翻攝自張倫碩微博）不僅如此，網友還是猛攻：「說實話沒有在你的眼裡看到一點點的愛只有不耐煩，像張晉就是滿眼的寵溺和愛慕，你的眼裡真的一點都沒有 」、「你們的相處確實是有很大問題，好好自我反省一下。每次別人說你什麼你的反應都很大，長篇大論回應」，不過也有網友力挺他：「其實用心去看這個節目，是真的會發現鐘麗緹女神和倫碩哥的感情實際上很好很好，會一直一直支持下去。」（編輯：李薇）更多三立新聞網報導陳玉蓮來台尋親成功！阿姑助人成功臣 她讚台灣：我的福地長榮地勤忙3小時沒停過！她心疼吐：很累沒吃飯仍面帶笑容全裸拍戲遭指吸毒！雪莉霸氣回應：我拔頭髮給你，腳毛也行夏天背部狂爆痘！曾之喬「3招」輕鬆解決…洗澡順序最關鍵

定居香港多年的歌手羅大佑日前在「反送中」期間攻蛋，演唱會最後自彈自唱經典歌曲《皇后大道東》，並意味深長表示「有些事情真的不能急」；而反送中還沒落幕，近日卻有網友發現，該首名曲已被中國數個音樂平台下架。羅大佑3度攻蛋，15日舉辦「當年離家的年輕人2.0—青春無悔追夢版」台北豪華旗艦升級場。在演唱會進入尾聲時，他自彈自唱《皇后大道東》，並感慨「我住過香港很長一段時間，步調非常、非常快，有些事不能這麼急、這麼快。」據了解，《皇后大道東》由羅大佑作曲，林夕填詞，羅大佑和蔣志光合唱，歌曲背景為1997年香港主權移交中國後，人民對未來的不確定性及疑慮。然而，短短一番話竟引來封殺之禍，新浪微博網友AlternativeNation 19日發文指出，《皇后大道東》目前已自QQ音樂、網易雲音樂、酷狗音樂、蝦米音樂等多個中國音樂平台下架。不僅如此，在反送中遊行被萬人齊唱的Beyand樂團《海闊天空》以及羅大佑另一首歌曲《東方之珠》，在QQ音樂網站也被下架，在蝦米音樂則是限制評論。令人感慨的是，《皇后大道東》填詞人林夕先前曾表示，香港在移交主權後，或許不會再有這樣自由的創作環境能寫這些題材，所以他要先寫出來；如今一語成讖，引發兩岸網友熱議。（長榮空服罷工現場實境）更多上報內容：【盧秀燕選前中立】不出席韓國瑜台中造勢 韓粉連日出征她的臉書【影片】露屁屁外星人店長來了！康青龍Ｘ蠟筆小新超萌杯款、多種週邊一次滿足《大家論壇》寡頭視角：匈牙利成黑手黨國家 破壞歐盟的特洛伊木馬

藝人許富凱與網紅孫安佐等人今天現身台北西門町，出席「愛盲公益活動」快閃。除了體驗智障朋友的生活，今受邀的名人在各自的領域都有一票擁護者，入圍今年金曲獎台語男歌手的許富凱，現場更是有眾多婆媽粉絲，一早就卡位等待。戴上眼罩，不過走沒幾步路就東倒西歪，歌手許富凱、網紅孫安佐等人出席公益活動，體驗視障者的辛勞。不過大家最關注的就是即將到來的金曲獎，已經第6次入圍台語男歌手的許富凱，能否終結連敗？是一大話題，雖然難掩緊張之情，但大家都對他很有信心。許富凱表示，「身邊的朋友其實都比我還要緊張，然後我覺得我爸媽也是，時不時就要被問說，『今年絕對是你兒子』，所以他們背負的壓力比我還要重，但是我要比他們更堅強。」除了緊張情緒，但許富凱也很興奮，因為即將再次走上紅毯，當被問到金曲戰袍準備好了沒，他開玩笑說，「我每次挑的衣服都是包緊緊的啊，因為我覺得還是要莊重一點。」聽起來今年造型應該與過去相差不大，不過活動上另一個焦點，就是擁有20萬粉絲的網紅孫安佐，他維持一貫T恤配上耳機造型，壯碩身材特別醒目，許富凱也在場開玩笑邀請，希望孫安佐可以幫他上健身課。活動中4位藝人體驗視障朋友的生活，現場更是有眾多婆媽粉絲，一早就卡位等待，看得出來人氣相當火紅。（民視新聞／林苡婕、蔡承翰 台北報導）

二O一九台化公司龍德廠愛心公益園遊會暨明華園演出活動，於昨（廿二）日在宜蘭縣冬山火車站旁廣場正式熱鬧登場，台化公司員工和民眾熱情響應共募得一五一袋，三萬多西西鮮血。同時推動社會公益並展現台灣傳統藝術及本土文化特色，台塑企業暨王詹樣公益信託於二O一一年起每年邀請台灣在地表演團隊，共同推動台塑企業暨王詹樣公益信託「臺灣特色文化發展計畫」，深入各地鄉鎮進行巡演；再度邀請到國際知名歌仔戲表演團隊「明華園戲劇總團」，晚間七點在冬山火車站旁廣場隆重演出「周公法門桃花女」，現場座無虛席，總計吸引超過五千位民眾到場觀賞，叫好又叫座，受到掌聲連連。台化公司龍德廠下午也舉辦公益園遊會，邀請政府機關、社福團體舉辦愛心義賣、樂捐發票、捐血助人及政令宣導等活動，人潮於下午起便絡繹不絕，熱鬧滾滾。由孫翠鳳親自主演的明華園戲劇總團公演於晚間七點準時展開，在民眾引頸企盼下，宜蘭縣長林姿妙及地方民代也到場與民眾同樂。台化公司總經理呂文進演出前代表主辦單位上台致詞表示：台化公司長期推動敦親睦鄰、回饋地方並支持鄉里地方建設與各項發展，秉持著工業發展與社區共榮的經營理念，展現企業與地方結為一體的決心。台化公司也發動員工向弱勢團體攤位消費逾三十萬元，另捐血共一五一袋，熱情響應，頗具成果。明華園戲劇團已是連續第八年在宜蘭地區演出，除了辦理公益園遊會並邀請民眾來看歌仔戲，台化公司也關懷縣內獨居長者，以專車接送長者前來欣賞表演，在此藉機會也特別感謝宜蘭縣政府及地方的鼎力支持。